中国有句古话叫做“防患于未然”，意思是在祸患发生之前就加以预防，在春秋鼎盛的时候不重视健康往往到了老年就会遭罪。骨质疏松，与其等它到来再挽回，不如早早的预防。

骨密度仪厂家国康发现骨质疏松症的严重性仅次于心血管病，全球50岁以上的人口中，1/3的女性和1/5的男性会受骨质疏松症的威胁。骨质疏松的后果往往是骨折、呼吸功能下降，不仅伴随着疼痛，还会导致残疾、生活不能自理，严重影响生活质量。因此，人到中年，就应该特别关注骨质疏松，要通过科学合理的手段来预防骨质疏松，改善生活质量，做到有备无患。

　　骨质疏松的治疗关键在预防。骨密度仪厂家建议您可从这几个方面着手，在日常生活中预防骨质疏松：

　　第一，食物补钙。钙是建设骨骼大厦的基石，而食物是其最好的来源。在所有富含钙的食物中，牛奶又是首选，因为其含钙量丰富且吸收率又非常高，其中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。老年人专业配方牛奶、豆制品、燕麦等是很好的钙来源。
　　第二，忌口忌烟酒。要少吃咸菜和腌制品，每天盐的摄入量不要超过6克。还应戒除烟酒嗜好，因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D，酒精还有抗成骨细胞的作用，烟酒还加重肝脏的负担，应早戒掉。

　　第三，适量运动。通过运动，调节骨的生长，特别是可预防因不活动引起的骨流失，并改善肌肉的灵活性，从而减少跌倒的几率。同时，还能有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度。理想的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等。

　　第四，多晒太阳。因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，可促进钙在肠道中吸收。最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光，每天15~30分钟左右，不要在炎热天气的中午晒太阳，防止中暑或产生其他不适症状。

　　第五，定期检测骨密度。骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。中老年人在做骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象，188app金宝搏厂家建议您定期检测骨密度。

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