微量元素测定仪小知识分享-遵守秋季进补7原则才能让你安然进入冬天！

发表时间：2021-08-28
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【摘要】入秋之后，气候渐冷，阴生阳衰。人体受到低温的影响，身体的生理功能和食欲都会发生变化。这时很容易被人体吸收和储存，从而起到更大的效果。然而，科学的补充应该是适当的，而不是盲目的。
【关键词】微量元素测定仪

入秋之后，气候渐冷，阴生阳衰。人体受到低温的影响，身体的生理功能和食欲都会发生变化。这时很容易被人体吸收和储存，从而起到更大的效果。然而，科学的补充应该是适当的，而不是盲目的。

1.中医强调“滋阴秋冬”

按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，合理调配饮食，保证人体必需营养素充足。帮助炎热的夏天,人体消耗大,和少吃,当天气变冷时,适当的调整身体,不仅可以巩固身体培元中学,帮助身体气复苏,也有利于疾病消除邪恶,所以人体阴,阳、气、血、体液是丰富,使身体能进入最佳状态。

2. 确保热量供应

首先，要保证热能的供应。寒冷的气候影响人体内分泌系统，使甲状腺素和肾上腺素的分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类热源营养素的分解，以增加机体的抗寒能力，从而造成人体热量的过度流失。因此，当气温下降时，营养应以增加热能为基础，可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。这些食物中所含的蛋白质不仅易于人体消化吸收，而且富含营养价值高的必需氨基酸，能增强人体的抗寒、抗病能力。

3.补充微量元素

人体的营养代谢受秋冬季节的影响，使各种营养物质的消耗量均有不同程度地增加。可以多吃钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、肝、香蕉等。

4. 防秋燥，养元气

立秋后，虽然早晚气候凉爽，但仍有秋虎肆虐，人们往往疲惫不堪，倦怠倦怠。中医有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，补品有助于驱除秋燥，滋补元气，保持身体健康精力旺盛，从而达到减少疾病、延缓衰老的目的。因为夏天多吃寒食，初秋时脾胃尚未完全恢复，所以不宜吃太油腻的食物。秋天气温干燥，人们容易生气，所以秋天的饮食也少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

5. 均衡的肉类和素食饮食

夏季过后，由于脾胃尚未完全恢复正常功能，所以过于油腻的食物不易消化吸收。此外，体内过多的脂质、糖等物质的积累可能诱发心脑血管疾病。在正确食用牛肉和羊肉的同时，蔬菜和水果也不应该被忽视。它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。

6.初秋平补、中秋润补、晚秋补

一般来说，秋季补品主要遵循“初秋平，中秋养，深秋养”的原则。因为初秋时节，仲夏的余热还没有消失，天气仍然很热，所以就有了“秋虎”。因此，初秋健康应扁平化，应选择性质温和的乳制品、黄豆薯蓣、大枣等食物适当增加营养的摄入，以补充人体在夏季的消耗;中秋白露时节的气候特点是“燥”，所以补品注重“燥润”、“少苦增酸”。

7. 加工食品采用炖煮
不当的补药不仅达不到预期的效果，有时还会损害健康。补药的禁忌症有虚与实相分离、无病滥补、药代食、过量补药等。

微量元素测定仪厂家特别提醒的是:秋季由于气候干燥，饮食主要减少辛辣、油炸、油腻、烧烤类食品，在食品的加工过程中应尽量采取炖、煮的方式，以最大限度地保持食品的风味和营养，为身体补充均衡的营养。

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