gk便携式骨密度仪厂家科普知识：吹空调腿疼膝盖疼怎么办？-山东国康

发表时间：2021-08-02
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【摘要】在炎热的夏天外出需要勇气。炎热的天气也迎来了空调使用的高峰，不仅仅是室内，几乎所有的车辆都会使用空调。例如，在地铁上，在公交车上，空调让你不需要在夏天“桑拿”。无论我们去哪里，空调将陪伴我们几乎整个夏天。但空调不仅能让你凉快下来;它也会引起关节疼痛。
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在炎热的夏天外出需要勇气。炎热的天气也迎来了空调使用的高峰，不仅仅是室内，几乎所有的车辆都会使用空调。例如，在地铁上，在公交车上，空调让你不需要在夏天“桑拿”。无论我们去哪里，空调将陪伴我们几乎整个夏天。但空调不仅能让你凉快下来;它也会引起关节疼痛。

夏天吹空调关节痛怎么办?

夏季，由于阳气旺盛，体表气血运行相应旺盛活跃，表现为皮肤开释，汗孔开孔，易出汗。如果长时间吹空调，空调的冷空气就会乘虚而入，伤害人体的阳气，影响气血运转，表现为关节痛或肌肉痛。

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那么便携式骨密度仪-空调吹出来关节会怎么疼呢?

1. 别把空调吹得太久

如果需要长时间在低温空调室内，建议穿上裤子和袜子，保护膝关节和脚底。或者用毛巾盖住膝盖以保护自己。

2. 每天保持适当的运动

运动是很好的，但要减少剧烈运动，如爬山、爬楼梯、跑步、打网球或足球。平时不要经常下蹲，避免加重膝盖负荷。选择加强关节的运动，如游泳、散步和伸展运动。

3.穿上护膝

即使在夏天也是可以带一个护膝的，一方面可以保暖，另一方面也可以保护膝盖，让它不会因为用力而受伤。

4. 把你的膝盖

如果你在办公室里坐了很长时间，比如打字、写字等，你不妨多穿几件方便的衣服，穿上裙子可以用来保护腿，尤其是膝盖。从脚受凉，应不时站起来活动，以增强外周血循环。

5. 控制你的体重

控制体重，可避免加重关节的负担，特别是肥胖者，由于臀围较宽，容易压迫到膝盖骨，加速膝关节的磨损和退化。

6. 吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物

吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。能促进血液循环，增强对关节变性的抵抗力。如果身体出了问题，可以进行家庭护理，不要吃药，因为药是三点毒。

7. 有规律和适度的股四头肌收缩

坐在椅子上，双腿伸直，脚趾伸直保持10秒，再脚趾向上，也保持10秒，使小腿肌肉有张力，双腿向下，全放松。下午和早上重复做15分钟，锻炼腿部肌肉，提高关节稳定性。

8. 静力平衡蹲

类似于“站桩”的传统武术,身体站直,胸部和头部,双脚分开与肩宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节的感觉酸胀,站起来的时候腿感觉明显酸胀,颤抖着,慢慢地走到放松。3人一组，每次间隔20-60秒。

9. 跖屈和踝关节背屈

取坐姿，右腿像“交叉两腿”一样放在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手按压脚掌前端，慢慢向下按压，直到大限度，停顿一下，再向上拉脚趾，直到大限度。重复3-5次，然后换左腿3-5次。回报。然后脚趾向内弯曲，然后向外弯曲;让脚和脚踝沿逆时针和顺时针方向各转1圈。重复3 - 5次。

厂家咨询电话：13616324057（微信同号）

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