现在的生活节奏比较快，生活压力大，进而出现很多加班族，每日没夜的工作，然而熬夜最伤身体。人体成分测量仪提示加班族注意身体健康。
   1、禁止高热量吃宵夜
   很多白领没时间吃饭，忙完都半夜了，才感到自己肚子饿，便食用了过多的高热量食品，还有些人为了方便就吃泡面之类的，这样不仅会导致肥胖，引起肠胃不舒服，长期夜晚食用高热量食物还会导致记忆力下降；长期加班熬夜睡眠不足引起生物钟紊乱，继而出患高血压、神经衰弱的几率大大增加。
   2、加班时避免光线太亮
   眼睛是熬夜是最累的器官，长期眼疲劳导致视力下降，光线太强容易导致眼疲劳，进而刺激视网膜，伤害眼睛，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等现象。
   3、熬夜时沏一杯绿茶。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。另外冷却的湿茶袋裹在纸巾中，敷在紧闭的双眼上，可以缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
 
   针对熬夜的加班族，可以采取以下方法降低熬夜带来的伤害：
   1、晚饭时间比正常吃的晚点，可以避免熬夜过程中太饿，从而可以不吃夜宵，继而避免了吃夜宵带来的负担。
　2、熬夜特别饿时可以选择蓝莓酸奶代替夜宵，及有助于消化，酸奶中的双歧杆菌等有益菌可以抑制部分有害细菌的繁殖，蓝莓所含的蓝色素和花青素有促进眼部血液微循环，减缓视力衰退的作用。
　3、熬夜加班族要多补充蛋白质和多种维生素，避免身体机能下降，增强抵抗力。多吃含维生素B1和B2的食物对熬夜的皮肤有很多好处
　人体成分测量仪再次提醒加班熬夜的朋友，应该劳逸结合，除了注意营养多休息，还有养成检查体育锻炼的习惯，强健体质。

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